Die meisten Menschen leben in geschäftigen Städten und verbringen nicht mehr so viel Zeit in grünen Wäldern und Naturräumen. Wir sind umgeben von viel befahrenen Straßen, Autos und haben ständige Ablenkungen in Form von E-Mails, WhatsApp-Nachrichten und dergleichen. Stadtbewohner haben laut Untersuchungen ein um 21% erhöhtes Risiko, an einer Angststörung zu erkranken.
Das Waldbad senkt nachweislich Herzfrequenz und Blutdruck, reduziert die Stresshormonproduktion, stärkt das Immunsystem und verbessert das allgemeine Wohlbefinden.
In den letzten Jahren haben viele Institutionen wie die New York Times (1) und das World Economic Forum (2) über dieses Phänomen und seine Vorteile publiziert.
Waldbad gegen Angstzustände
Das Baden im Wald geschieht in Gegenwart von Bäumen. 1982 wurde dies Teil des nationalen Gesundheitsprogramms in Japan. In Japan ist es ganz normal, dass Menschen unter Kirschblüten picknicken. Sie tun dies als nationalen Zeitvertreib.
Mit der Chance, ein bisschen komisch zu klingen, schreibt das Weltwirtschaftsforum: Das Ziel ist es, nur mit Bäumen zu sein. Kein Wandern, kein Zählschritt mit einer App. Keine WhatsApp, Instagram oder Facebook. Sie können sitzen oder schlängeln, aber es geht darum, sich zu entspannen, anstatt etwas zu erreichen.
Experimente zum Waldbaden, die vom Zentrum für Umwelt-, Gesundheits- und Feldwissenschaften der japanischen Chiba-Universität durchgeführt wurden, haben die physiologischen Auswirkungen auf 280 Probanden in den frühen 20ern gemessen. Das Team maß an einem Tag in der Stadt das Speichelcortisol (das mit dem Stress zunimmt), den Blutdruck, die Pulsfrequenz und die Herzfrequenzvariabilität und verglich diese mit den gleichen biometrischen Daten, die an einem Tag bei einem 30-minütigen Waldbesuch ermittelt wurden. “Waldumgebungen fördern niedrigere Cortisolkonzentrationen, niedrigere Pulsfrequenz, niedrigeren Blutdruck, größere parasympathische Nervenaktivität und geringere sympathische Nervenaktivität als städtische Umgebungen”, schloss die Studie. (1)
Natürlich hört sich das nicht so seltsam an, aber bewusst die Entscheidung zu treffen, öfter in den Wald zu gehen und einfach da zu sein. Könnte nützlich für Sie sein, um Ihren Körper und Geist zu entspannen und die Angst zu lindern.
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