Manieren om van stress af te komen, aldus wetenschappelijk onderzoek

Manieren om van stress af te komen, aldus wetenschappelijk onderzoek

Na maar 4 dagen van mediteren kan je een verschil in aandacht en cognitive flexibiliteit ervaren. Door het doen van Yoga is het ook mogelijk om de markeringen van stress en ontstekingen te verminderen. Yoga, meditatie en Tai-Chi hebben zelfs de mogelijkheid om de genetische reactie die stress veroorzaakt terug te draaien, aldus nieuwe studies. Dit was recentelijk gepubliceerd in Time magazine. (1)

Wat kan je doen om te ontspannen en van stress af te komen.

Meditatie om lichaam en geest te kalmeren

Je zou kunnen beginnen met dagelijkse meditatie, gebruik bijvoorbeeld een app zoals Headspace of Calm. Er zijn ook verschillende gratis meditatie cursussen online in de podcast sectie van Spotify. Maar het zal je op weg helpen om bijv met Headspace te beginnen. De meditatie hoeft niet lang te duren start met een paar minuten per dag. Wij adviseren om met de gratis versie van headspace te beginnen om de basis van meditatie te begrijpen en dan een overstap te maken naar de gratis meditatie podcasts zoals Meditation mini’s.

In 2009 ontdekten psychologen aan de Universiteit van North Carolina dat zelfs 4 dagen van mediteren wezenlijke en significante verbeteringen in aandacht, herinneringen, weerbaarheid, creativiteit en cognitieve flexibiliteit. Simpel gezegd: hoofd onderzoeker Fadel Zeiden in Science Daily. “De grote verbeteringen die wij ondervonden na 4 dagen van mediteren waren erg indrukwekkend … ze zijn vergelijkbaar met resultaten waar veel meer training voor nodig was. In plaats van een nacht door te werken op koffie of 10 tallen jaren te besteden om een Monnik te worden, weten we nu dat zelfs na een paar dagen trainen we mindful kunnen worden. (1)

Yoga om stress in het lichaam en geest te verminderen

yoga benefits power of nature

Een nieuw wetenschappelijk artikel uit 2017 onderzoekt het effect van Yoga en Meditatie op mensen door te kijken naar de fysiologische impact op stress en ontstekingen. De participanten werden voor 3 maanden onderzocht tijdens een yoga en meditatie retreat. De onderzoekers ondervonden dat het beoefenen van Yoga een positieve impact heeft op ontstekingen en stress. Tevens verbeterde de ervaring van hun subjectieve welzijn. (1)

Je zou Yoga kunnen proberen

Recent onderzoek zegt dat meditatie en yoga de genetische impact van stress kunnen omdraaien. Hoofd en lichaam interventies zoals meditatie en yoga maken ons niet alleen relaxed. Ze kunnen de moleculaire reacties in onze DNA dat slechte gezondheid en depressie veroorzaakt omdraaien. Aldus een studie aan de Radboud universiteit en Coventry. (2)

Kies voor jezelf wat het beste werkt voor jou, maar probeer er een gewoonte van te maken. Zodat het onderdeel wordt van je dagelijkse routine.

Veel gezondheid

Power of Nature

DE KENNIS DELEN

Copyright © Power Of Nature – All Rights Reserved
Sluit Menu
×

Winkelmand