Deze ademhaling techniek komt van uit de eeuwen oude Yoga techniek genaamd Pranayama dat helpt om mensen meer controle te geven over hun ademhaling. Deze techniek is geoptimaliseerd en populair gemaakt voor het grote publiek door Dr. Andrew Weil.

Je moet deze ademhaling 2 x per dag doen voor twee maanden lang wil je er echt baat bij hebben als je het nodig hebt.

Hoe je ademhaling te gebruiken om in slaap te vallen, je lichaam terug in balans te brengen en stress te verminderen.

Ga zitten of neem liggend plaats op een comfortabele plek. Plaats het puntje van je tong tegen de bovenkant van je gehemelte, net voor de voorkant van je voortanden. Houd je tong daar de hele sessie. Wees niet bang het duurt niet heel lang. In het begin voelt het misschien een beetje vreemd maar men zegt dat deze houding de energie baan in je lichaam verbind.

Andrew Weill onderzoek faciliteit

De ademhaling

1 Adem volledig uit door je mond en maak een blazend geluid.

2 Sluit je lippen, inhaleer geluidloos door je neus voor 4 seconden lang. Tel in je hoofd.

3 Houd je adem in voor 7 seconden.

4 Adem alle zuurstof uit via je lippen en maak weer een blazend geluid Houd je tong tegen je gehemelte aan.

Herhaal dit niet meer dan 4 keer, twee keer per dag

Bekijk een video hoe dit toe te passen:

Hoe maak je er een vast gebruik van?

Hoe integreer je dit in je dag? Wij houden er van om te starten met een kop thee met Power of Nature’s CBD er in. Daarna doen we onze 4-7-8 ademhaling en beginnen aan de dag. Aan het einde van de dag doen we nog een sessie van 4 ademhalingen. Door regelmaat te brengen in een oefening kan je deze tot een gebruik maken.

Succes!

Power of Nature