We leven bijna allemaal in drukke steden en spenderen weinig tijd in groene omgevingen of een andere natuurlijke plekken. We zijn omringd door drukke straten, auto’s en hebben altijd afleiding in de vorm van e-mail en WhatsApp .
Mensen die in steden leven hebben een 21% hogere kans op stress aanvallen (1). Je kan dit verminderen door vaker in de natuur te wandelen.
Het is bewezen dat het je hartslag en bloeddruk verlaagd, het vermindert de stress hormoon productie, verbetert je immuun systeem en verbeterd je algehele gevoel van gezondheid.
De laatste jaren hebben verschillende gerenommeerde instituten zoals de New York Times (1) en de World Economic Forum (2) gepubliceerd over het fenomeen en haar voordelen.
Baden in het bos tegen stress
Baden in het bos of ook wel in het bijzijn zijn van bomen. In 1982 werd dit onderdeel van het nationale gezondheid programma in Japan. Daar is het heel normaal voor mensen om te picknicken onder hun befaamde kersenbloesem. Het is hun nationaal geaccepteerde manier om de tijd door te brengen met elkaar.
De World Economic Forum schrijft hier over: Het doel is om te zijn bij de bomen. Geen berg beklimmingen, geen stappen teller, geen WhatsApp, Instagram of Facebook. Zit of wandel in de natuur, het punt is om te relaxen in plaats van iets te doen.
Experimenten die gedaan zijn omtrent baden in het bos gedaan door the Center for environment, health and field sciences in Japan’s Chiba universiteit. Registreerde de eerste fysiologische effecten bij 280 personen in het begin van hun twintigste. Het team heeft de gevolgde personen gemeten op cortisol (hetgeen toeneemt bij stress), bloeddruk, hartslag en hartslag variabiliteit. Tijdens een dag in de stad t.o.v. een 30 minuten bezoek aan het bos. Bosrijke omgevingen bevorderen een lagere concentratie van cortisol, lagere hartslag, lagere bloeddruk en betere parasympathische zenuwen activiteit aldus de studie (1)
Eigenlijk klinkt dit helemaal niet zo gek, toch is het moeilijk om bewust de keuze te maken om naar het bos te gaan en daar gewoon te zijn. Terwijl het wel gezond voor lichaam en geest kan zijn en los te komen van stress. Omarm de Power of Nature.
Enjoy
